Chuối là một nguồn dinh dưỡng rẻ và đặc biệt được những bodybuilders ưng ý. Tuy nhiên, cũng mang những nguy cơ nhất định tất nhiên giả dụ bạn ăn rộng rãi chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức di chuyển và thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn. 1 quả chuối lớn (136g) sở hữu chứa khoảng 121 calo, 1.5g protein, 31g carb, 4g chất xơ. Mật độ năng lượng trong chuối là cao hơn mọi những cái hoa quả khác. whey protein Chuối chứa khoảng 75 phần trăm nước trong lúc đó các chiếc hoa quả thường cất trên 80% nước, dưa hấu khoảng 90%. Protein trong chuối với 1 số tin đồn rằng ăn chuối cực kỳ phải chăng vì nó sản xuất rộng rãi protein cho bạn. Vậy sự thực là sao? Chuối chỉ có chứa khoảng 1g protein. những bodybuilders phải nạp khoảng 2.5-4.5 protein / kg trọng lượng cơ thể, tùy cá nhân. Bạn với thể tham khảo Calo, protein, carb, fat cần cho bodybuilders. nhắc cách khác, nguồn protein từ chuối là không đáng đề cập. Bạn chủ yếu lấy protein từ các nguồn khác như thịt, cá, trứng, hạt, sản phẩm hỗ trợ v.v. Kali trong chuối Chuối là 1 nguồn thức ăn giàu chất kali (400-500 mg), vào khoảng 25% lượng khuyên dùng hàng ngày. Tuy nhiên trường hợp ăn quá rộng rãi chuối bạn với thể dẫn tới dư thừa kali. Dư thừa kali sở hữu thể dẫn tới buồn nôn, tiêu chảy, mất sức và nhịp đập tim bất bình thường. Nguy cơ về dư thừa kali nâng cao theo tuổi. Carb và Fat nhiều carb: Chuối là 1 nguồn năng lượng rẻ dồi dào carb. sua tang can Chuối sở hữu thể nâng cao cảm giác sung sức. Tuy nhiên, đường trong chuối khiến nâng cao nguy cơ sâu răng. Thiếu fat: Chuối đầy đủ ko với chứa fat. khi ăn quá nhiều chuối bạn sẽ ko còn chỗ để nạp các nguồn năng lượng quan trọng khác. Fat cơ bản là tối nhu yếu cho hoạt động chức năng cơ thể. Bodybuilders và chuối Vậy ăn bao nhiêu chuối là đủ? các bodybuilders dường như ăn quá đa dạng chuối và coi chuối là ko thể thiếu. Điều này liên quan chủ yếu đến vấn đề kinh phí và 1 phần là do ảnh hưởng của tin đồn thổi. Chuối hơi thấp và sản xuất đa dạng năng lượng. Nhưng ăn chuối chẳng hề là đề nghị. Thực chất thì những nguồn hoa quả đều mang tiện lợi riêng của nó và chẳng với gì ăn quá phổ biến là rẻ cả. nếu bạn mang thể lấy đủ carb từ nguồn khác (kinh phí?) thì ăn một quả chuối 1 ngày cũng đã là nhiều; nhất là với người mới tập. giả dụ bạn là bodybuilders nhiều năm kinh nghiệm, hay cấp cao, bạn mang thể ăn vài quả một ngày trường hợp muốn vì cường độ tập luyện của bạn là cao, và bạn đã biết phương pháp điều chỉnh dinh dưỡng của mình. Ưu tiên hàng đầu cho chế độ dinh dưỡng vẫn là protein và đủ các nguồn dưỡng chất, vitamin khác. Bạn sở hữu thể ăn thêm chuối để bổ sung, đặc biệt lúc bạn bị ngừng về vấn đề kinh phí, thời gian và ko đủ calo cho tập luyện. Tuy nhiên, việc ăn quá đa dạng chuối, vượt quá mức cơ thể bạn buộc phải, chỉ khiến cho bạn tăng mỡ. Nó chẳng giúp ích gì cho giai đoạn tăng cơ của bạn. Kết quả sẽ là ko những làm tiêu hao tài nguyên vô ích, mà nó còn làm cho gia tăng thời gian bạn bắt buộc để siết cơ, giảm mỡ. giả dụ mục tiêu của bạn là tăng cân, bạn sở hữu thể ăn đa dạng chuối hơn. Chuối cũng giúp giảm 1 số mẫu bệnh tật. Tóm lại: Ảnh hưởng tiêu cực chính của ăn chuối quá nhiều là nó với thể khiến mất cân bằng dinh dưỡng và nâng cao mỡ. dinh dưỡng thể hình 1 bữa ăn lành mạnh bắt buộc bao gồm đủ thành phần dinh dưỡng từ các nguồn thức ăn phổ biến. Cũng để ý thêm là thường xuyên ăn chuối trên 10 quả 1 ngày có thể dẫn tới quá đa dạng chất khoáng, vitamin và với thể dẫn tới những nguy cơ nghiêm trọng.
X
