Pilates là gì ? Đây có lẽ là khái niệm khá xa lạ với rất nhiều người Việt Nam nhưng với tại nước ngoài nó cũng nổi tiếng như Gym và Yoga. Pilates được xem là cách tập luyện rất hiệu quả để giảm cân và giữ vóc dáng dành cho các cô gái muốn thay đổi hình thể một cách mau chóng. 1. Pilates là gì? Pilates là bộ môn thể thao được lớn mạnh bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ dời nước Đức đến New York và lập studio tập thể dục môn thể dục này lần đầu tiên tại đấy. Tiếp theo, ông đã tăng trưởng 36 bài tập lý tưởng này và sớm thu hút nhiều vũ công, diễn viên tham gia luyện tập. Họ cũng nhận được nhiều lợi ích với cơ thể tác động tới hình thể và ý thức. Joseph Pilates là ông tổ của môn thể dục này ( Ảnh: Healthyline) Pilates là cách thức giảm cân bởi cách liên kết một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm tra để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu nó được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh giúp họ phục hồi chức năng về thể chất và tinh thần sau thế chiến thứ Nhất. Nhưng bây giờ ai trong chúng ta cúng có thể dễ dàng tiếp xúc và tập luyện môn thể thao hữu ích này. Pilates là cách thức giảm cân bằng cách phối hợp một chuỗi những bài tập thể dục có kiểm tra để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe (Ảnh: healthyline) Marie-Louise Bird là tiến sĩ của trường đại học British Columbia vừa đưa ra nghiên cứu về Pilates. Theo bà, những động tác tưởng chừng đơn giản và dễ mang tới lợi lớn không có ngờ đến giúp cải thiện sự cân bởi và tăng sức mạnh core (khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể: bụng, hông, lưng dưới). Bên cạnh đó, nó làm tăng cường mối quan hệ giữa thể chất và tinh thần. Một vài nghiên cứu cho thấy môn thể dục này giúp con người linh động hơn, vững vàng hơn, giảm xuống nguy cơ chấn thương và cải thiện phong độ. 2. Những bài tập Pilates là gì? Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm tại bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dạng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế. Joseph H. Pilates đã từng nói: “Nếu bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ 3. Pilates có làm tăng trưởng chiều cao của bạn hay không? Ban đầu, Pilates chẳng phải là một bộ môn thể thao để lớn mạnh chiều cao. Nó chỉ cải thiện tư thế của một người nào đấy khiến cho dáng người đứng cao, thẳng hơn và vượt qua những yếu tố tác động như: lối sống, vai, đùi, chân. Tuy vậy, thực tiễn rất nhiều người sau lúc kết thân với các bài tập Pilates, họ phát hiện ra rằng bộ môn này không có chỉ cải thiện tư thế mà nó cũng khiến cho chiều cao tăng thêm. Nó sửa chữa những yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao bằng phương pháp mở rộng ngực, tăng cường dẻo dai và kéo căng cơ bắp thân dưới từ đó giúp cải thiện hình dáng. Bộ môn này không có chỉ cải thiện tư thế mà nó cũng làm cho chiều cao tăng thêm (Ảnh: Popsugar) Pilates còn được chứng minh là một môn tập thể dục hoàn hảo và mạnh mẽ. Nó nhấn mạnh vào sức mạnh và tính linh hoạt. Bộ môn này có thể làm giảm xuống căng thẳng, đau cổ và lưng, làm tăng sức mạnh cơ bắp và giúp cơ thể mảnh mai. Nhìn chung, đây có thể là sự lựa chọn lý tưởng cực tốt cho sức khỏe, hình thể và nó đáng để bạn thực sự nỗ lực để kết thân. 4. Tìm hiểu như thế nào? cách hoàn hảo để tìm hiểu về Pilates là bạn nên tham gia một lớp học. Trong những nhóm lớn, chi phí sẽ rẻ hơn, nhưng bạn có thể không có nhận được tất cả tập trung cần thiết. Trong lúc đó tại một lớp học tư nhân, quá trình tập luyện sẽ được quan tâm nhiều hơn nhưng sẽ phải trả một khoản mức giá khá lớn. Bạn cũng có thể tập các bài tập Pilates dễ dàng từ video (bạn có thể mua được từ các cửa hàng hóa video gần khu phố của bạn) hay từ internet. Tham khảo ngay thêm: https://fiti.vn/
