Con gái tuổi khi nồng độ cao của hormone estrogen trong sự suy tránh cơ thể, đặc trưng vậy sau thời kỳ mãn kinh, Do đó hạn ngạch mắc bệnh tim mạch thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Để giúp con gái không nên các mắc bệnh nan y, các chuyên gia tại Đại học Mỹ Einstein y tế (ECM), bữa nay giới thiệu năm quan yếu chất dinh dưỡng đàn bà nên bổ sung.Xem thêm: phá thai 3 tháng tuổi Thực phẩm phải chăng tới 1 nhóm các chất dinh dưỡng cu li nu 5 nữ giới không tốt tuổi buộc phải tìm hiểu một.Vitamin D Nỗi bật đối với con gái sau mãn kinh để kiềm chế bị bệnh giòn, mỏng và loãng xương. Theo nghiên cứu được công bố trên tập san y học New England Journal of Medicine lúc nãy, đàn bà liều cao vitamin D (800 IU - doanh nghiệp quốc tế) mỗi ngày làm hạn chế nguy cơ 30% gãy xương hông. Đọc thêm: chi phí siêu âm khám thai Nguồn vitamin D thường được kết nạp thông qua da, qua chế độ ăn uống và có, mặt khác trong năng khiếu thu nạp những con người không tốt tuổi ánh sáng mặt trời để sản xuất vitamin D mất dần sữa nên chế độ ăn buộc phải được bổ sung (200 gram / ngày). Bên cạnh đó, bạn thường dùng sữa chua cũng như phô mai kém béo, nước cam, đậu. 2. Canxi Canxi thế một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để sinh sản các tế bào xương hiện đại, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh. nếu không đủ chỉ uống sữa, bất kể cũng ăn các cái thực phẩm giàu canxi khác, ở liều 600 mg / ngày. với hai hình thức tìm hiểu canxi để sản xuất cho cơ thể của bạn cacbonat canxi và citrate canxi. canxi cacbonat vậy ko đắt tiền bất kể để tiếp thu thấp buộc phải được thực hành với các bữa ăn đều đắt hơn citrate canxi và uống khi đói. bên ngoài những sản phẩm từ sữa, người ta có khả năng tìm thêm canxi từ tào phớ , ngũ cốc, đậu, rau, trái cây, cải bắp, súp lơ, cá có xương mềm như cá hồi hoặc cá mòi. Tìm hiểu thêm: Phá thai bằng kovax 3. Các axit béo omega-3 Theo nghiên cứu của Hiệp hội American Heart (AHA), ăn cá với cất hàm lượng axit béo omega-3 mang chữa được cao trong việc làm cho giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch ở con gái. Cùng với đó, các axit béo omega-3 được tìm thấy tăng cholesterol tốt (HDL) mỡ máu cần tránh bớt xấu (LDL), rốt cục vậy tránh bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, tìm thêm dầu cá 1 - 4gam / ngày có thể khiến cho giảm mỡ trong máu gọi vậy triglycerides khác từ 20-50%. Đối cho lý do này, AHA khuyến cáo đàn bà phải tăng cường chế độ ăn của cá, đặc biệt là cá béo như nhóm cá hồng, cá rô phi, cá thu ... ít ra 2 bữa ăn mỗi tuần. 4. Vitamin B12 Nữ giới chủ yếu ít vitamin B12, mệt mỏi, tránh cân, giảm trí tưởng, lú lẫn và trầm cảm. lý do này vitamin B12 phải được sử dụng để điều trị cho bệnh nhân mất trí nhớ, tăng sự tập kết và tránh nhiều bị bệnh khác dẫn đến bởi tuổi tác. Liều dùng vitamin B12 là 2.4 microgram mỗi ngày. vitamin này được tìm kiếm thấy trong thực phẩm như cá, giết, trứng, sữa cũng như ngũ cốc. 5. Folic Acid Vitamin B9 axit hoặc folic hoặc folate là 1 nguồn dinh dưỡng cấp thiết với đàn bà có thai cũng như nhóm tuổi đứng tuổi có khi với tuổi. qua nghiên cứu trên 94.000 nữ giới tuổi từ 27-44 và 62.000 đứa ở độ tuổi 43-70 ko bị áp huyết cao, những gia đình nghiên cứu tìm kiếm thấy rằng các đàn bà tiêu thụ axit folic hơn với cao huyết áp tốt. trong đó, hai nhóm, một lấy một.000 mcg axit folic mỗi ngày cũng như nhóm kia tiêu dùng 200 microgram mỗi ngày. hệ lụy vậy, nhóm dùng rất nhiều hơn 1.000 mcg / ngày, hạn ngạch bệnh cao áp huyết thế rất rẻ, chỉ 6/1000 con người. lý do này các chuyên gia lời khuyên rằng nữ giới đứng tuổi, đặc biệt là sau đôi khi mãn kinh buộc phải tiêu dùng 400 mrcrogam / ngày. axit folic được tìm kiếm thấy trong lá xanh rau, trái cây chua, hoa quả, ngũ cốc và dầu ô liu. Lưu ý: khi bạn mang thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay tâm lý xin vui lòng gọi đến chúng tôi theo những 08 3923 9999 để được tham vấn yếu tố.
