Cuộc yêu sẽ kết thúc nhanh chóng nếu nam giới xuất tinh sớm, khiến cả hai không đạt được thỏa mãn tình dục. Nếu gặp phải tình trạng này, quý ông hãy thử những phương pháp kéo dài thời gian quan hệ được chia sẻ trong bài viết sau đây. Thời gian nam giới quan hệ bao lâu được xem là bình thường? Thời gian quan hệ (tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi xuất tinh) trung bình của nam giới là từ 5 đến 7 phút. Tuy nhiên, thời gian này có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Độ tuổi: Nam giới trẻ tuổi thường có thời gian quan hệ lâu hơn nam giới lớn tuổi. Sức khỏe: Nam giới có sức khỏe tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn nam giới có sức khỏe kém. Tâm lý: Thiếu tự tin, căng thẳng hoặc áp lực tâm lý có thể khiến nam giới nhanh xuất tinh. Kỹ năng: Nam giới có kỹ năng kiểm soát xuất tinh tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn. 6 cách kéo dài thời gian quan hệ lâu xuất tinh Phái mạnh có thể tham khảo 6 cách quan hệ lâu ra dưới đây để giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu”. 1. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Giữ tâm lý thoải mái Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm. Khi nam giới căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Theo đó, tâm lý thoải mái giúp phái mạnh kiểm soát được cảm xúc và hành vi, từ đó trì hoãn việc xuất tinh. Cách đơn giản để có một tâm lý thoải mái là hít thở thật sâu và trò chuyện nhiều hơn với “đối tác” để hiểu nhau và không bị căng thẳng khi quan hệ. 2. Duy trì sự hưng phấn Cảm giác hưng phấn là một yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” thăng hoa, nhưng nếu quá mức có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Nam giới có thể thay đổi tư thế nếu cảm thấy dương vật của mình đang bị kích thích quá mức. Thời gian chuyển đổi giữa tư thế này sang tư thế khác chính là khoảng nghỉ ngơi giúp nam giới lâu xuất tinh hơn. 3. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Tư thế quan hệ đúng Việc lựa chọn tư thế mang đến sự hưng phấn cho cả 2 và có sự kích thích vừa phải đến dương vật là điều quan trọng để nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể thử tư thế úp thẳng. Với tư thế này, người nữ nằm úp xuống giường, dùng gối kê dưới vùng chậu để đầy phần mông nhô lên. Người nam quỳ phía sau, di chuyển dương vật nhẹ nhàng giúp kéo dài cuộc yêu. 4. Thực hành bài tập Kegel Với nam giới, bài tập Kegel nam có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm. Vì bài tập này giúp cơ sàn chậu khỏe, kiểm soát lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ. Để thực hiện bài tập Kegel, bạn cần xác định vị trí của cơ sàn chậu. Cách đơn giản nhất là khi bạn đi tiểu, hãy dừng dòng nước tiểu lại bằng cách co thắt cơ vùng chậu. Khi bạn đã xác định được vị trí của cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện bài tập như sau: Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây. Bước 2: Thả lỏng cơ sàn chậu trong 3-5 giây. Bước 3: Lặp lại động tác này 10-15 lần (1 hiệp của bài tập). Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên thực hiện bài tập 2-3 hiệp mỗi ngày. 5. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Sử dụng bao cao su Bao cao su tạo ra một lớp ngăn cách giữa dương vật và âm đạo, làm giảm kích thích lên dương vật trong quá trình quan hệ. Vì thế, sử dụng bao cao su không chỉ giúp tránh thai, ngăn ngừa sự lây nhiễm của một bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn giúp phái mạnh lâu xuất tinh hơn. Nam giới nên mua bao cao su ở những nơi uy tín, kiểm tra hạn sử dụng, kích thước của bao cao su trước khi sử dụng. 6. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Dùng vòng đeo dương vật Vòng đeo dương vật hay còn được gọi là vòng thắt dương vật hoặc cockring, là một thiết bị hỗ trợ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và trì hoãn xuất tinh. Công cụ này không chỉ giúp tăng cường sự tự tin cho nam giới trong chuyện phòng the mà còn mang lại nhiều khoái cảm trong quá trình quan hệ. Trên đây là 6 cách kéo dài thời gian quan hệ giúp nam đạt được khoái cảm mãnh liệt khi yêu. Hy vọng những cách này thật sự có ích cho bạn. Chúc bạn có một cuộc “yêu” mỹ mãn nhé!
